Валик для йоги и фитнеса (45х14 см черный)

379грн.

Производитель Dobetters
Страна производитель Китай
Цвет Черный
Материал EVA пена
Тип Ролик для йоги
Состояние Новое
Диаметр, см 14
Длина, см 45
Гарантийный срок(мес) 1

Описание

Вы наверняка видели валики из EVA пены и понятия не имели, как их использовать. Или вы думали про себя: «Мне не нужен инструмент, который помог бы мне растянуться — я уже занимаюсь йогой!»

Но использование валика для йоги является идеальным дополнением к вашей практике, не говоря уже о том, что вы можете спасти больные мышцы после таких тренировок, как бег или кросс-тренинг. Кроме того, вы даже можете включить их в свои обычные тренировки!

Вот 11 участков тела и способы использования массажного валика для снятия мышечного напряжения, исправления мышечного дисбаланса, увеличения диапазона движений и предотвращения травм. Самое приятное то, что всего 10 минут в день может быть достаточно, чтобы почувствовать большие перемены.

1. БЕДРА (ПЕРЕДНИЕ).  Для приятного расслабления квадрицепса сядьте в «Собаку лицом вверх» и поместите валик для йоги под бедра так, чтобы пальцы ног лежали на полу. Прижмите руки к полу и перемещайте тело вперед и назад, позволяя валику массировать квадрицепсы.

2. БЕДРА И ГОЛЕНЬ. Если вы в последнее время тренировали подколенные сухожилия или икры, вам понадобится этот девайс. Расположите валик под тыльной стороной бедер или икры, затем выпрямите ногу, не отрывая пятки от пола. Прижмите руки к полу и слегка приподнимите ягодицы (обратная планка). Перемещайте тело вперед и назад, позволяя массажному ролику массировать ваши бедра или икры.

3. БЕДРО (БОКОВОЕ). Расположите валик для йоги и фитнеса под внешней стороной бедра, выпрямите ногу и выпрямите пальцы ног. Прижмите руки к полу и перемещайте тело вперед и назад, катая валик вдоль верхней части ноги. Почувствуйте сладкое освобождение, затем смените сторону.

4. ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ. Положите массажный валик под верхнюю часть спины, согните ноги и выпрямите руки. Прижмите ступни и руки к земле и оторвите ягодицы от пола, приняв позу моста. Перемещайте тело вперед и назад, пока ролик массирует верхнюю часть спины.

5. НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ. Расположите валик для йоги под поясницей и согните руки и ноги. Прижмите ступни и локти к земле и поднимите ягодицы от земли. Перемещайте корпус вперед и назад, перекручивая валик по пояснице.

6. ЯГОДИЦЫ. Чтобы снять напряжение в ягодицах, поместите валик под ягодицы. Согните ноги, поставив ступни на пол. Перемещайте тело вперед и назад, катая валик по ягодицам.

7. НОГИ. После долгой пробежки или дня, проведенного в неудобной обуви, ступням можно сделать приятный массаж. Встаньте, положив ролик для йоги под свод стопы. Осторожно надавите на свод стопы, наклоняя вес вперед и медленно катая ногой вперед и назад по валику. При повышенном давлении держитесь за что-нибудь устойчивое для равновесия.

8. ТРИЦЕПСЫ. Используйте массажный валик для тренировки трицепсов. Лягте на бок и поместите валик под подмышку, вытянув руку над головой параллельно телу. Перекатывайтесь вверх, к подмышке, останавливаясь на нежных участках. Откатитесь и повторите. Сменить стороны.

9. ГРУДЬ. Начните с того, что лягте лицом вниз на коврик для йоги так, чтобы валик находился под левой стороной груди. Перекатывайтесь через левую грудную клетку и обратно, уделяя дополнительное время любым больным местам, с которыми вы сталкиваетесь.

10. ПОЗВОНОЧНИК. Лягте на пол лицом вверх, поставив ступни на пол на ширине плеч. Сосредоточьте валик под лопатками или серединой спины так, чтобы он был перпендикулярен вашему телу, образуя заглавную букву T. Вытяните руки от плеч под углом 45 градусов. Верните руки к полу, а затем снова вверх, удерживая крестец на земле.

11. ШЕЯ. Положите валик на землю и лягте на спину, прижавшись к нему шеей. Ролик должен располагаться перпендикулярно вашему телу, образуя заглавную букву T. Положите руки на бедра. Медленно перекатывайтесь в стороны, пока валик не прокатится по мышцам шеи в местах болезненных пусковых точек.

Мы хотим, чтобы вы почувствовали сладкое облегчение от валика для йоги и фитнеса! Чего же ты ждешь?

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Валик для йоги и фитнеса (45х14 см черный)”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *